註解：因為昨天早上擔任負責DV的camera man，沒有抄到筆記。先把部分內容記下，其餘的再靠轉檔後的影像檔補齊。
三餐：
4點到10點為人體清除廢物的時間，所以早餐最好吃當季水果
中午10點後為人體吸收能力最強的時間，所以午餐要吃得營養。
晚上X點(要重看記重點)到第二天四點前為消化或解毒時間，故晚餐可少吃或不吃以減輕負擔，以根莖類(白蘿蔔、番薯、馬鈴薯等)為佳。
評語：嘿嘿，我現在的吃法符合健康的法則喔，因為我休假時習慣早上吃水果。因為我也覺得這樣身體比較舒服，不會有卡卡的感覺。不過住宿舍後要去哪裡找水果呢...我連刀子都沒有呢，可能下意識也怕想不開拿來亂割就不好了，所以沒帶吧？(←藉口，明明是忘記帶)
起床先喝一杯水。幫助腸道蠕動，清出腸道廢物。
早上喝杯檸檬水對胃腸有益，但是要現搾，在空氣中不可暴露超過20分鐘(因為氧化)否則有害。
過敏的人，晚上不要喝鮮奶。奶粉、優酪乳可以喝。(根據國內學者研究，喝LP33能有效降低過敏反應，但是要至少喝上好幾個星期)
重點：五行、五種顏色、內臟的健康與否、表面上的徵狀、喝鈣離子水的味道(酸甜苦腐)之間的關係。要重看抄筆記。
鈣離子水(鹼性水)：
苦：肝膽功能不好。避免油炸的食物。選擇綠色的蔬菜或水果，對肝膽就有很大的幫助。
澀澀的：消化系統不好。
酸：血液循環不好。
皮蛋的味道(腐味、魚腥味)：腎臟、膀胱、子宮、卵巢代謝不正常。
健康：甜的。
評語：我喝鈣離子水真的有微甜的感覺，可能剛當完兵，體能和內臟處於最健康的時候吧！
食物的顏色：
綠色：固肝。
紅色：心臟、造血機能。
白色：肺、大腸。白色的食物如蘿蔔，幫助肺臟。生蘿蔔磨泥多吃會有好處。
黃色：腸胃、脾臟。想強壯，黃色的五穀雜糧要多吃。
黑色：腎臟。
表面症狀：
黑色：腎臟功能不好。
青色：肝臟有問題。
紅色：高血壓
黃色：面黃(肌瘦)，腸胃功能不好，造肌肉功能差。
白色：時常感冒咳嗽氣喘，肺功能不好。
保護身體健康的三個防線：
消化系統(大腸小腸的排毒)、過濾系統(肝臟、子宮、腎臟、皮膚、排毒)、內分泌系統平衡
健康沙拉：
1.時令水果(昨天)：橘子(當然要剝皮)、蘋果(切丁)、香蕉(切塊)、小番茄(才容易入口)。
2.沙拉醬：柳橙汁、燕麥片、葡萄乾，加上鈣離子粉(可不加)混合。
評語：其實滿好吃的，昨天講座完，在現場裝了一整個便當盒的沙拉，吃了快要一個小時>_<~~~
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